Autoestima y como aumentarla.

Si identificas que tienes una baja autoestima lo más indicado sería que intentases ponerle solución. Te mostramos algunas recomendaciones para que puedas desarrollarla.

• Identifica los pensamientos negativos y sustitúyelos. Es decir, reflexiona sobre qué pensamientos negativos tienes sobre tu persona e intenta sustituirlos por otros ajustados a la realidad.

• El que no arriesga no gana. Las personas con baja autoestima no suelen afrontar las situaciones por miedo al fracaso o a no ser capaces de hacerlo. Lo indicado es que hagas frente a todas las situaciones, si cometes algún fallo acéptalo como parte del proceso de aprendizaje. Cuanto más evites ciertas situaciones peor te sentirás contigo mismo.

• Acepta las críticas. Las críticas constructivas son normales y tenemos que aceptarlas. Es normal no gustar a todo el mundo y tenemos que tener en cuenta que hagamos lo que hagamos siempre va a haber alguien que opine sobre nosotros o sobre lo que hacemos y no siempre su opinión va a ser positiva o nos va a gustar.

• Fomenta la asertividad. Tanto si tienes un estilo pasivo como si tienes un estilo agresivo, intenta desarrollar la asertividad. Existen técnicas específicas para ello como la del banco de niebla o el disco rayado.

• Ponte metas. Ponte metas realistas y traza un plan de acción para alcanzarlas.

• No te compares con los demás. Valórate a ti mismo por lo que tú eres, y no porque te compares con los demás. Cada persona posee una cualidades personales que nos hace únicos.

• Trabaja la habilidad de resolución de problemas y el afrontamiento. Las personas con baja autoestima tienden a huir de los problemas, es decir, a no hacerles frente. Trata de desarrollar esta habilidad haciendo frente a los problemas y planteando diferentes estrategias para poder solucionarlos.

• Acéptate y trátate con cariño. Acepta que eres una persona válida y reflexiona sobre ti mismo y sobre tus cualidades. Trátate con cariño, cuídate como cuidas a las personas que quieres, haz actividades y planes que te gusten. En definitiva, demuéstrate que te quieres.

Te invito a que me sigas de cerca, te estaré asesorando y brindando las herramientas y técnicas holísticas necesarias para poder salir de este tipo de situaciones.

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